郭漢聰Michelle Liu 至少先吃我推薦的那瓶綜合維生素礦物質，早晚各三顆。接著補充大量C(我是早晚各5克，一天總共10克，不舒服時可以追加），再接著維生素D，一萬單位。維生素K，200微克。鎂，早晚各400毫克。最後服用顧肝的草藥（乳薊、薑黃、蒲公英、NAC)。另外，還可以補充omega-3，例如魚油。以上都是我每天固定服用的成分與劑量，大家參考就好。事實上，我每隔一段時間就會更新，靈感走到哪就改到哪，不是一輩子不變的！
只是從水果來的維生素礦物質膳食纖維等等營養素，是不是只能從補給品來呢？
郭醫師有補充礦物質維生素嗎？
請問您吃堅果嗎？夏威夷果、核桃、胡桃。豆類？花生、黑豆。
- 郭漢聰Zoe Tsao 偶而吃，初期實驗階段是不吃的，那時候有結合原始人飲食法，堅果種籽類全禁，後來放寬了花生、夏威夷果二項，但還是不敢常吃，只有假日有去新港吃蒸餃時(只吃內餡)會在附近買蒸的花生來吃，其他時間則是徒弟故意買來害我的。我覺得花生熱量太高，也容易有黃麴毒素，能不吃最好不吃！
- Zoe Tsao 眼不見為淨！堅果類絕對不能買，一買就會整罐吃光光！我懷疑裡面可能有讓人一直吃的成分(仿荷爾蒙)！
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- Zoe Tsao郭漢聰 「植物的逆襲」一書，您認同植物或堅果類的「凝集素」「植酸」真的會傷身？
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- Annie Wang吃發芽的堅果, 如發芽南瓜子
- 郭漢聰Zoe Tsao 我認同，但是身體是否違和還要再要看自己的耐受度。大家不妨去檢驗食物過敏原(GE224)，其中反應比較強的就少吃，反應比較弱的就多吃，最後再大約評估一下自己的垃圾桶有多大，盡量不要吃到垃圾桶滿出來！
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- 郭漢聰Annie Wang 理論上發芽或發酵都可以減低植化素的毒素，但是有人提出芽類也含有植物的生化武器（凝集素），所以具體來說還是要看自己的分解能力強不強（解毒能力），是否能分解掉有害的植化素或（包含凝集素）。
郭漢聰Michelle Liu 至少先吃我推薦的那瓶綜合維生素礦物質，早晚各三顆。接著補充大量C(我是早晚各5克，一天總共10克，不舒服時可以追加），再接著維生素D，一萬單位。維生素K，200微克。鎂，早晚各400毫克。最後服用顧肝的草藥（乳薊、薑黃、蒲公英、NAC)。另外，還可以補充omega-3，例如魚油。以上都是我每天固定服用的成分與劑量，大家參考就好。事實上，我每隔一段時間就會更新，靈感走到哪就改到哪，不是一輩子不變的！
Chenyen Lee除了維生素 礦物質外, 最後服用顧肝的草藥（乳薊、薑黃、蒲公英、NAC)。是因為肝臟負責代謝 去毒素, 一般最容易出狀況嗎?
- 郭漢聰Chenyen Lee 很多毛病最後都溯源到肝臟，我的想法是肝臟把血液弄乾淨了，隔天要用的營養素也儲存好了，身體自然就健康了，所以睡眠一定要充足，肝臟的運作才會完整！
Chenyen Lee, flied 