上個月看Wim Hof 冰人呼吸法後
到目前接近一個月 都是沖冷水澡 很偶爾 泡冷水
我身體很明顯不同的是
現在肌肉不會像之前那麼痠痛 回復變快
前兩個月一直再找 也買了新的 Dr.Air 被部按摩器
因為現在大約一個禮拜會訓練56天吧 其實肌肉關節一直會有疲憊痠痛感 用滾筒按摩球 恢復都有限 所以要找更強的按摩器
現在肌肉明顯恢復變快 痠痛感降低超多 這冷水訓練會繼續下去
冷水訓練 冷水沖泡澡
回應
價值投資之父：葛拉漢論投資 The Rediscovered Benjamin Graham：Selected Writings of the Wall Street Legend
我大多跳過 但最後面有些有趣地方
葛拉漢訪問說 他後來對證券分析那些細節不感興趣了
就直接用跟債券殖利率 股票本益比 股票殖利率 來簡單挑選就好
p333
如 最高評等債券殖利率是7% 直接用這個來比較分析就好
本益比 vs 盈餘殖利率(earning yield)
盈餘殖利率 更科學 合理
弱點 爭論 詐騙的跟他聊政治
藝廊
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超值投資 不配息股票勝出
原本讀過的 Unconventional Success 裡面 David F. Swensen 寫
長期投資 獲利主要來源 是 配息
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Arnott 在 樂觀者大獲全勝 一書 （這書是Victor Niederhoffer最推薦的一本投資書籍）統計兩百年來股票的年投資報酬率為7.9％，其中5％來自股利，通貨膨脹1.4％，股利成長0.8％，價格的成長0.6％。
Stocks for the Long Run 裡亦提到 長期統計上
配發盈餘的價值型股票長期統計贏過成長型股票
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現在這本 DEEP Value 超值投資
除了回歸平均 買進輸家股票 買進價值股票而非成長 買進小型股 買進衰退股 這些算是價值投資的反直覺常識外
目前覺得寫得最不一樣的是 買進 不配息的股票 會勝過 配息的股票
p222 Table 7.8
另外 table 7.7是 虧損股票 報酬率 > 獲利股票
文字共和國 韓國瑜
沉香入門簡介 / 器材費用
實際價錢沒想像中昂貴
入門沉香每克約100元 精油每克30~50元
沉香爐 淘寶買含運約400元
可定溫定時
用刀片 鉗子 分割成小片小塊
溫度一開始設定140度~160度
隨著加熱溫度不同 沉香的味道會改變
毒品,藥品 文字共和國
「毒跟藥其實是一線之隔」，王捷拓說，在國外其實沒有毒品這個名稱，一般都是用藥品 ，藥裡面「精神類」跟「麻醉類」，這二種特別毒，有成癮性及危害性特別高，台灣特別 把這部分抽出來訂立「毒品危害防制條例」，所以台灣法律上才會一下用藥，一下用毒。
https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1555382867.A.CD1.html
https://www.cna.com.tw/news/asoc/201904150222.aspx
我們無法停止分類、貼標籤
快速分類是頭腦演化過程與結果
也是面對幾乎無數電子資訊量的過濾法
RAS,
Nassim Taleb 講的The Importance of Naming
每個人不斷分類別人
每個人都痛恨被別人分類
持倉 空頭SPY 除息
ChatSys: 與此聊天相關的諮詢單號碼為280532。請記錄此號碼供日後查詢使用。閣下現位於“一般查詢”聊天室.
Lili Z: 您好，我是’Lili Z’。請給我一點時間閱讀您向IBot提交的問題，我會盡快回復您。
您好！
olym1990: 我目前 SPY 持倉 -200 , 3月 15日 SPY 要除息 , 請問屆時我會有費用支出嗎?
Lili Z: 會從您的賬戶扣除dividends.
olym1990: 如果是 外國人買美國股票 獲得 dividends 會扣30% withholding tax, 那扣除的時候呢?
Lili Z: 理論上來講，您是不需要扣除withholding tax的。 您只是把股息還給股票持有者。 我這邊不是稅務部門， 建議您在賬戶管理或者客戶端提交一個ticket. 我們的相關的稅務部門會給您回復的。
ChatSys: 我們未能重新連接客戶服務代表。請登出後重新登入再試。
交易所交易債券 ETD
https://www.esunbank.com.tw/bank/personal/wealth/preferred-stock/know
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- 海外特別股是一種混合證券(Hybrid Security)
兼具債券與普通股的性質
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- 具有優先受償權
發行機構在配息順序上，特別股的持有人先於普通股的股東，後於債券持有人。當發行機構破產進行財產清算時，特別股持有人對發行機構剩餘財產有高於普通股股東的要求權。
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- 利息支付與現金股息支付
特別股的股利有二種發放方式，如果發行機構以利息形式支付(Interest Payment)則無需扣繳稅款(Withholding Tax)；以現金股息支付(Cash Dividend)則須扣繳30%稅款
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- 累積配息和非累積配息
若此特別股為累積配息，則發行機構支付任何普通股股利前，必須先行付清特別股所有的積欠；反之，則無。
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- 發行機構具有買回權
發行機構有權於買回日或約定之時點依發行價買回特別股。
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- 易受流通量影響
特別股之實際成交量相對普通股少，因此若買賣交易量大於市場平均成交量可能會產生：(1)當日價格的巨幅波動，(2)無法成交。
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欲了解每一檔海外特別股產品之發行條件及適用條款，須依照各發行機構的英文版公開說明書為準。
ETD 大多為配利息( Interest)
公開說明書 英文叫 Prospectus.
把要查的產品 + Prospectus google 就會有
例如 上週買的 PBC
https://www.sec.gov/Archives/edgar/data/1287032/000128703218000487/a20181210-ps625626.htm
節錄幾段
On November 28, 2018, we priced an underwritten public offering of $50.0 million in aggregate principal amount of 6.875% unsecured notes due 2029 (the “2029 Notes”). The 2029 Notes settled on December 5, 2018 for total proceeds, net of underwriting discounts, of $48.4 million. We have granted the underwriters a 30 day option to purchase up to an additional $7.5 million in aggregate principal amount of the Notes.
2029發行
The “Interest Payment Dates” for the Notes shall be June 15 and December 15 of each year, commencing June 15, 2019;
Payment and Record Dates for Interest
Interest on the notes will be paid as follows:
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Interest Payment Frequency
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Interest Payment Dates
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Monthly
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Fifteenth day of each calendar month, beginning in the first calendar month following the month the note was issued.
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Quarterly
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Fifteenth day of every third month, beginning in the third calendar month following the month the note was issued.
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Semi-annually
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Fifteenth day of every sixth month, beginning in the sixth calendar month following the month the note was issued.
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Annually
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Fifteenth day of every twelfth month, beginning in the twelfth calendar month following the month the note was issued.
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每年發四次 3 6 9 12月 15日
The regular record date for any interest payment date will be the first day of the calendar month in which the interest payment date occurs, except that the regular record date for interest due on the note’s stated maturity date or date of earlier redemption or repayment will be that particular date. For the purpose of determining the holder at the close of business on a regular record date when business is not being conducted, the close of business will mean 5:00 P.M., New York City time, on that day.
Record Day是 3 6 9 12月 1日
https://www.facebook.com/groups/162238064464858/permalink/301227390565924/
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Paulson Yang 我有買隱藏或檢舉此留言
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Paulson Yang 應該不會扣吧！ PBB我也有 沒扣隱藏或檢舉此留言
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Chenyen Lee 配息資料出來了 會預扣30%編輯或刪除
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隱藏或檢舉此留言
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Chenyen Lee 有 剛剛有跟我營業員講了 希望順利編輯或刪除
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美股研究室
藝廊
無水斷食 Dry Fasting 不吃不喝兩天 結果?
進行中的無水斷食
從睡超過12hr開始
乾脆開始來斷食
以前看過的郭漢聰醫師 blog 介紹
一般的清水斷食
(可以喝水 茶 咖啡 等無熱量飲料)已經試5年以上
直接無水斷食 是第一次
無水斷食在網路上資料皆是不鼓勵再去運動訓練
但我還是簡單做幾組 TRX 跟 引體向上 瑜珈伸展
剛好上週裝完矯正器 口慾大開
每次刷牙麻煩
斷食省掉這個麻煩
無水斷食 用到身體的內水
期間吃玫瑰鹽 補充礦物質等等
斷食的日常生活 上下班 照常
建議初學者 循序漸進
先從清水斷食
先諮詢醫師
參考資料: http://relativehumanity.tieus.com/Dry%20Fasting.htm
舉債致富 The Value of Debt in Building Wealth 槓桿
大概去年吧我一直在想怎麼槓桿
怎麼安全地槓桿
當然我一直以來讀過的體會的是No
要找怎麼槓桿的書也找不到
直到這本比較清楚一點
主要概念是
欠利息高的債 10% 信用卡債 、高利貸 這種要盡可能早點還掉
利息低的債 2% 學生貸款、房貸 則可以先不還
手上有現金 也不要先拿去還貸 當做現金運用或是投資
投資報酬率6% 6-2 = 4% 的差距
最主要和最有機會用到的情況 跟 概念 是
買房 自己現有的資產要夠多 例如一兩千萬以上 才考慮買房
1000萬 現金 投資 等等 買1000萬房 然後這個用貸款 慢慢還
然後 長期投資報酬率要6% 以上（ 這個是書中預設 這根本很有可能發生….）
沒講的是 如果投資報酬率是負的（很有可能發生） 貸款又有利息 那就….
Tools of Titans 人生勝利聖經 睡眠工具
Tim Ferriss 應該翻成 泰坦大神的工具 的新書
人生勝利聖經
介紹書中我有買有使用過的工具
睡眠相關
1)眼罩
Sleep Master Sleep Mask
https://www.amazon.com/Sleep-Master-smblu01-Mask/dp/B0015NZ6FK
這款很適合 頭圍大的人
我的頭圍大
這個是我用過最好用的
以前在露天拍賣 淘寶買的 都很爛
像是口罩一樣勾住耳後
這個是唯一整圈 蓋住
沒有這困擾
我前後在Pchome、Amazon各買一個
放不同地方
眼罩 : Sleep Master Sleep Mask
2) 耳塞
Macks Pillow Soft Silicone Earplugs
https://www.amazon.com/exec/obidos/ASIN/B004CKCX9K/93009-20
耳塞的話 我也一直用過很多種
就睡覺用的
像是 類似 3M 那種橘色的
游泳用的
那種很快髒 且隔音效果不夠好
之前很常去夜店玩 會帶的是另一種耳內式
Etymotic
或 沒那麼明顯的
3)
白噪音器
Marpac Dohm Classic White Noise Sound Machine
https://www.amazon.com/exec/obidos/ASIN/B00HD0ELFA/93009-20
噪音器 跟 白噪音 類似
因為我現在睡覺會聽 楊定一 靜坐數息引導
這個就覺得沒那麼好用
而且可能是我房間不夠大
他有兩段聲音 但是都覺得太大聲
4)
鎂 書中介紹補充鎂
我會用吃鎂錠 或是 噴鎂油 ( google 郭漢聰 )
5）Yogi Bedtime 喝了無感
https://www.amazon.com/exec/obidos/ASIN/B005OS39W4/93009-20
6）溫控床
這個太大 價錢較高 我就沒買
7）倒掛 倒立
最近在costco 有看到
因為我會用牆壁手倒立
還有上空中瑜珈
所以 pass
個人推薦
1) 楊定一 靜坐音樂
2) 接地墊
最早看 郭葉璘和推薦的一本書接地氣
就一直用到現在
選擇權價外賣方, Allan Lin,Skin in the Game
前幾天我要再確認Covered Call Write一些賣的數量 操作
繼續爬Allan Lin之前文章
( 其實我選擇權 中文書已經差不多都翻完了 有寫 只有兩三本有寫Covered Call 策略
篇幅大概都1~2頁 跟網路文章差不多 不到Allan Lin網站內容10%)
然後重新看他這篇
http://allanlin998.blogspot.com/2013/11/blog-post_27.html
—– 後來我研究一些金融的東西, 才知道我買的產品. 大部分都是選擇權的賣方, 就是收權利金, 但是要承擔最大風險 ——
我就想到以前Taleb跟Niederhoffer
Niederhoffer賣的價外選擇權很多是Taleb買
我也一直買價外選擇權好幾年了
私人銀行固定賣價外選擇權 平時固定賺權利金 抽大筆傭金 遇到大波動 一次賠完
Allan Lin放私人銀行的億元一次賠完
私人銀行 損失不賠 去告他們 沒用….
也就是Taleb 一直在幹譙的金融界人士 然後直接的受害者
Skin in the Game: 不對稱陷阱
從知道這本書期待到現在
這個月底終於要出中譯本….
https://www.books.com.tw/products/0010802345
從年初到現在 快一年
今年期待的翻譯書 就是這本 跟 Tim Ferriss的Tools of Titan
Intermittent fasting 間歇式禁食
( 2014 ) 4月20日 or 21看到Taleb po文後
看一半 Eat, Fast and Live Longer 影片
跟max回覆後
我開始更積極嘗試禁食
還記得禮拜一是中午跟Wilson台南擔仔麵的豬腳
二是晚上自己煮的羊小排
只吃一餐
三是下午兩點吃到三點的炒天下
然後從下午四點睡到隔天早上四點 12hr
昨天一整天沒吃只喝兩次各半杯的 seven重烘培拿鐵
到現在還沒吃東西
時間跟林義雄差不多
昨天還照常去打球
預計48小時 下午兩點半 再吃饗食 下午茶
48hr 應是自己有生以來最長一次
有許多特別的生理感覺
跟大學熬夜48hr以上 中間還打兩次籃球類似
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04/26
週五下午四點多吃完後
又到現在週六下午四點運動吃
24hr
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04/30
我後來想到的看法是一個是大腿肌肉量遠高於上半身
所以動到大腿的 短跑衝刺、腳踏車
只要一分鐘就會耗氧量就極大
會讓自己喘個三五分鐘
上半身能夠有這樣激烈做完喘個三五分鐘的經驗
反而在健身房或運動場沒有過
以前用手發動牽引機
或是拿鋸子鋸木頭反而有
剛搜尋 youtube: hand saw 很多比賽的影片
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05/06
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Roberto Needham For animals in nature random access to food is normal. For animals in zoos eating disorders are normal. -
Guru Anaerobic Voluntary fast good – involuntary fast bad. I didn’t eat for three days because I had no money..all i could think about was food (because I didn’t know when I was going to get it) even tho I wasn’t that hungry. 24hr voluntary fast is good, no hunger whatsoever. For me, the clearer mind is in the afternoon (no post lunch slump) and early evening. -
Guru Anaerobic More of the day available through not having to think about, prepare and eat. Plus less defaecation, wind, etc
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Guru Anaerobic Big carb meals induce mental fug and evening tiredness – which middle-aged mistakenly attribute to getting old.Nassim Nicholas Taleb Mike Ar I never have breakfast. So last meal is dinner, next is late lunch or dinner on +2 (or hopefully +3).Rafael Beran Bruno James: that’s interesting. Although my rationale for the fish oil is merely giving my body some calories (100 or so) without any taste associated to that. I suspect that the dried fish may have a strong flavour, so not sure. Seth Roberts talks about extra light olive oil and walnut oil (fish oil was my choice), but that is because those are supposed to have a very light flavour. Take a look at his web site and his shangrila diet. I think it is blog.sethroberts.com or something like that. Interesting stuff.2014/5/9原本預計 72hr但在昨晚提早結束因為下午到台北榮總心理就預期晚上去吃下港吔結束後到民權西路站快21:40就去吃了平日晚上一個人去吃也直接在那喝酒有種特殊的感覺像是電視劇、日劇、日本小說都會上班族下班後的情形一個人吃了羊肉燴飯、羊肉炒米粉、三層肉湯、炒空心菜、金牌x1、高粱一些應該是一個人外食一次吃最多的記錄回來續吃大薯買一送一跟檸檬雞翅2第二次48hr (原預計72hr)有經驗後心理較無不確定性而有安心的感覺整體變得容易輕鬆許多確實中午過後、晚上精神比過往好跟異性搭訕認識慾望降低避免閒談鬼扯taking my efforts?還只是我自己的藉口多嘗試禁食後應會習慣睡三個小時多就隔天上班大便變成一顆一顆類似便秘的情形不順準備來買 馬桶蹲姿的便利踏板—-5/15我上次有找過原本以為沒有中譯本現在才知道 The FastDiet 叫 奇效5:2輕斷食—5/17我剛讀這部份好吃的食物易胖讓我想到很像是跟喜歡的對象性行為易受孕外遇者易懷孕（忘了出處）—5/21我本來只簡單瀏覽以為他是登山意外現在才知道是生病中毒？—便利踏板用了可能我最近也有吃米飯＋青菜 （之前近一個禮拜沒吃米 nor 青菜）確實幫助排便4 hour body 裡面推薦那些協助蹲姿大號的工具我沒查過這個露天買 庫存品兩個一千六其實很值得—-0523520 無意禁食到下午 健身房HIT521 飽食522 禁食 晚上打球全力打2hr ，回到宿舍洗澡後身體的不舒服難受極強烈，是嘗試禁食最難受的一刻不是想吃東西 而是整個不舒服喝半杯白葡萄酒暈眩程度約等於飽食時刻的四大杯早上上班睡過頭半小時5/26523 48hr沒吃 晚上科內聚餐尚介青 海鮮非常豐盛一樣狂吃狂喝快結束時整個飽到非常不舒服回到宿舍休息時也一樣很不舒服特別的經歷前一天 24hr 餓到不舒服48hr 飽到不舒服—-08058/3 新紅寶石吃到兩點半 ，開始到現在 快接近48hr昨日同事無意義生氣算是大吵發現在禁食期間我精神更能對付這種狀況7月31日重要口試也一樣早上完全沒吃下午兩點開始口試到四點如果吃東西我意志力一定變差但影響到下午碰到到宿舍異性心情—-08080803 下午紅寶石 -> 48hr ->0805 麻巴巴 晚餐 -> 0808 目前還沒吃昨天打完球 11點睡到4點過去這種5個小時都靠鬧鐘醒來很痛苦今天卻還自己先醒剛剛坐很久起來有點忽然很累體力不足感覺目前60hr現在猶豫要今天吃或明天明天就直接 4day ~96hr—-0822Chi上次講了我覺得對我來說應該極適用得方法禁食從中午下午茶的大餐開始從早上開始的話會碰到中午痛苦時刻晚上開始早上剛好會餓但從中午下午茶的大餐開始因為吃太飽晚上那頓本來就不會想吃睡醒來也超過12hr過了最餓的時刻沒特別勉強做最近大概一週一次fast有時候真覺得第一餐時間極為難熬現在宜蘭租屋網路看到一位女生長得算漂亮、年紀大概22中文打字能力差po文要租房已經有三個小孩先生在坐牢我覺得如果沒錢而餓肚子不要說沒辦法選擇健康的食物（現在覺得有錢又不選的人很呆）普通麵包奶粉等等便宜熱量來源如果飢餓別說要出賣身體什麼偷竊搶劫我也做得出來因為不知道有沒有下一餐在哪的挨餓狀況實在太難受了—-20140909
Friends, for comments.
I am trying to provide a probabilistic structure for fasting in nature assuming meal frequency follows a certain power law of various thickness of tails and scale.
Assuming that nature has traditionally delivered food to us with some periods of famines, it is foolish to think that it would have irregularity at a single scale, say one a week, but not at a different scale. So if we are deprived of food once a week for about one day, we should also be deprived of food for 2 consecutive days every month (or fortnight, etc.), and for an entire week every couple of years.
Recall that we are calibrated for occasional deprivation.DOCS.GOOGLE.COM—–0910原本其實一直不懂禁食大約幾天內是安全或是禁食計畫 如何變化好現在讀完討論有一個想法總之模擬原始人有可能有時候短時間沒得吃長時間有時候碰到長饑荒一個禮拜一天兩個禮拜兩天一個月3~4天三個月5天半年一年7天中秋回宜蘭大吃後現在上班 目前進行到36hr找機會撐一次久的4、5天之後做比較沒心理壓力—-—-0915上禮拜一晚上吃完東西到11日晚餐吃大概72hr現在有點想開始試週一到週五不吃週末吃東西現在開始～幹有點難抗拒—–從禮拜一下午饗食天堂後又吃洋芋片一晚上睡覺現在禮拜三晚上目前 48hr沒吃固體類食物液體有熱量的只有下午一杯卡布奇諾wikipedia內容更豐富了—–2014/12/12—-2015/4/28其實應該兩三個月沒禁食了目前從禮拜天晚上開始沒吃現在禮拜二晚上過48hr了（昨天喝剩下的一點lemon water 有點不妥）下午去戶外運動後哇今天下午午睡不舒服睡不著去外面租屋處待一會碼的有一個機會沒過say hi理由租屋處食品多誘惑超級大 尤其是夏威夷果堅果撐過去了現在回宿舍看書精神則是超好—–20170504前天重訓完 吃 到現在我剛好前天晚上吃完 到現在 就昨天 跟 今天早上 喝防彈咖啡而已接下來晚上有約吃牛排大概又48hr剛好昨天分享禁食經驗給友人自己也順便做紀錄perfect—20181016大概上個月開始 我無意的漸漸幾乎一日一餐 ( 平日)( 咖啡灌腸已經三年吧)早餐時間 多去公園散步 伸展 瑜珈 結構調整宿舍用滾筒 泡澡下班再回家裡 灌腸完 再煮 七八點睡10月10～12日 大概45hr 斷食我現在斷食 會喝 雞骨湯肉骨湯 Jason Fung的書是推薦可喝現在14～16 朝向第三天整個人覺得 輕 清新 氣爽楊定一說的 體輕
賣Covered Call + 賣P/C Atm + 買 Deep OTM Put
現在我的選擇權策略固定加上 賣Covered Call
賣Covered Call 的量略少於持有的現貨量
例如目前台股一萬點 一點50元 所以賣一個Call 等值 50萬的現貨股票
那有一百萬等值股票 可賣2個Call
若跟我一樣 選股多為小型價值股 跟 大盤連動沒那麼相關 則是賣一半就好
有100萬股票 賣1個Call 一千萬 賣10個 Call
加上賭黑天鵝 買Deep OTM Put 賣 ATM P/C
買Deep OTM Put 的錢 來自 賣ATM P/C 權利金 + 現貨股票的股息( 估~2%)
投資的槓鈴策略 Barbell Strategy
Nassim Taleb的提出的槓鈴策略
主要概念是把80~90%的投資放在最安全 幾乎是0風險的地方 ( 定存、國債、政府債、黃金)
而把10~20%放在最投機的目標 （如選擇權 遠價外call 、put）
而不是 把大部分資金放在 中度小風險之處
1/n
把這些"分散"放在你所能找到最低風險的地方
而我的小股本價值投資也是有點偏向綜合
其實近幾個月 我一直有融資、槓桿來買債券etf、Reits的想法
才又回去找Taleb寫過說過的話 來提醒別這樣做
https://skypost.ulifestyle.com.hk/article/1647765/is
https://skypost.ulifestyle.com.hk/article/1647765/is
所有交易 0傭金 Firstrade
FT 上周這改變真的太狂
今年初 我把複委託的港股持股由永豐搬到富邦
( 這個也是兩三年前從香港券商搬回來的 被剝好幾層手續費…..)
永豐的持股就是美國市政債為主
也底定了 不同國家股票 選擇權 在不同券商的配置
結果 上週FT出來這個
除了 可以把以前剛接觸美股買的會扣稅的股票外
我要試著拿FT來做美股選擇權
順利沒問題 應該可以每個月省個30塊美金吧
英國投資 一支漲回補足兩支下市
之前買的四支英國股票
其中兩支下市 50% 歸零率
結果今天看一下 存活的兩支 其中一支 MACF
成本價是 36 今天價格是 96
漲了快兩倍 剛好把之前賠的兩支補回來 …..
