Body By Science, High Intensity Training

2013/6/12

每週大概一次做 Body By Science 方法的運動

ㄍ一ㄣ到極限的引體向上跟跳躍 (沒去健身房)

效果超乎想像的好

很明顯我大腿跟手臂胸肌都變強壯

而且只每週做一次  10分鐘左右

好幾次隔一兩天想去做  還忍住故意不做

今天打球上場前帶一些黑咖啡去喝

超怪  一兩場就全身無力

我現在休息洗完澡洗衣服

怎麼有一種反胃的感覺

讓我回想到以前大學在校隊練球

強度超過負荷會很想吐的那種感覺

有人會靠喝水抑制想吐的感覺

確實有吐的我只到國中練田徑的同學

跟灌籃高手裡面的魚住

—-

2013/9/5

很久沒去健身房了

龜山健身中心  不推  不適合 Five Big Workout

旁邊是銘傳大學校外女生租屋大樓

阻力腳踏車 (一般常見的)

阻力開最大全力衝一分鐘  超累

ChiJin做完  整個臉色發白嘴唇發紫  我是還可以在做還沒做的Sea Row

想到上次看BBC The Truth About Exercise High Intensity Training

http://www.bbc.co.uk/programmes/b01cywtq

youtube有影片

一個禮拜全力踩腳踏車三分鐘就可大幅改善健康

我忽然想到以前國小國中高中騎腳踏車情景

和九揚香頌那台健身房腳踏車

New Evolution Diet裡Art De Vany腳踏車踩6分鐘加熱身

我覺得太長了  應該一兩分鐘 90秒就結束

我原本以為的Body By Science High Intensity 不用像一般健身建議一個禮拜兩次運動  每次30~60分鐘那樣運動

會比較輕鬆

其實沒有

因為那樣運動雖然長  但因為沒有真正ㄍ一ㄣ到  其實不會痛苦

但是Time Under Load一分鐘到後面自己承受極限時

真的非常難受

Doug McGuff影片講得沒錯

如果旁邊有人計時跟最後要你多撐一下

會比較有安心的感覺

因為其實會怕身體撐不住

最後心思需要集中 才能夠達到最大程度努力

The Believe Instinct 信仰的本能

—-

2013/11/22

現在讀到p134

書上寫的SuperSlow  在沒力之後  繼續做10~30秒  McGuff認為沒用反效果

怎麼跟The 21 Convention  認為在幫忙協助之下在做個10~15秒  最佳

兩個矛盾

—-2013/12/24—-

https://www.facebook.com/permalink.php?story_fbid=10151925302678375&id=13012333374

  • NNT/ Deadlift fans here.. how often do you add the 5 lbs nnt talks about in the lenny cake style of deadlifts .
     ·

                

    Matthew DiPaola When you feel like you can without compromising  form.
    •  
      Nassim Nicholas Taleb It works by spurts… usually 10 lbs steps. I deadlift 2 months out of three, so I restart every time.
    • Guru Anaerobic Whenever
      Jay Windsor I’m age 54 lifting 1.25 body weight, why lift until fail?
    • Jed Trott There are many answers to this question but I think Guru‘s is as good as any.

    昨天一樣HIT,從上次想到的用紙筆記錄重量和Time Under Load,昨天第一次用。

    結果實體紙筆記錄還是比用手機那些app好用,只是要多帶一本

    但我覺得是ok。

    —-2013/12/30 —-

    Doug McGuff的網站 http://www.bodybyscience.net

    裡面Article http://www.bodybyscience.net/home.html/?page_id=22

    都非常值得看

    文章講的許多東西在 Body By Science書裡沒出現

    反而相較於 Body By Science 因為沒附reference也短

    更直接把重點寫出來

    幾乎是必看

    這時候發揮出我買的電子書 KindleDX 的優勢了

    這文章把它copy到word檔然後再傳到Kindle看是最好選擇了

    —- 2014/2/4—-

    http://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1390364128.A.4BA.html

    作者flied (libertines)

    看板MuscleBeach
    標題[問題] nautilus或medx的器材
    時間Wed Jan 22 12:15:25 2014

    請問北部的健身房 有哪家有nautilus或 medx這牌的運動器材嗎? 謝謝 — ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 61.220.220.27

    推 lunacysaint:師大分部地下室有Nautilus… 01/22 15:10
    → ming0128:300300壯士有一些nautilus的器材(one,evo系列)
    2014/2/7
    上週看到
    我已經忘了是哪段,下次要當機立斷copy下來
    Art 寫不要完全伸展
    也就是例如Lat Pulldown 不要放到最上面往下拉
    這樣會用到太多關節的力量
    主要要使用肌肉而非關節
    關節無法鍛鍊  只會受傷
    這跟Nautilus 機器原理類似
    他的阻力在整個運動過程不同
    最上往下時 最低
    慢慢升高
    最下時又變低
    像是上半圓的的圖型
    也就是最上升時
    機器就調好
    讓你不要太出力
    但是一般健身房  像是我去的
    沒有Nautilus
    所以一個是要靠別人幫忙拉那一段
    不然就是
    不要全放!
    2014/2/20
    重看第十次

    這次主要要看 Doug McGuff  運動有無完全伸展伸直

    確實是沒有

    2014/2/27

    218有做, 225也做   225這次做Leg Press再做Calf Raise再做Deadlift

    昨天下午晚上很明顯酸痛處在屁股和屁股下

    算是姿勢有改善   酸痛的位置正確

    2014/3/1

    SORE MUSCLES: to exercise or not to exercise?
    As there are many experienced weight lifters here around , I would like to ask your opinion on this topic:
    – are sore muscles , say after a weight training session, a positive( muscle growth?) or negative (more damage than benefits?) sign?
    – should one take a break (say 3 days) to see my muscle ache vanish, or should I keep on training without a break and hence with sore muscles?
    Thanks
     ·  · 21 小時前 · 
    • Nassim Nicholas Taleb In nature events are correlated, so work comes in phases… I would work though sore muscles once in a while.
      21 小時前 ·  · 4
    • Jed Trott This is my experience with no theory. Soreness by itself is not a great indicator. Much of it has to do with your body simply being unprepared for the work that you are asking it to do. For instance if I take a month long break from squatting and th……查看更多
      17 小時前 ·  · 4
    • Paul Wehage What Jed said. That said, Chris Ionescu‘s Hanna sometics are doing me a world of good, so maybe explore that too.
      9小時前 · 已編輯 ·  · 3
    • Chris Ionescu One thing to watch out for is if your range of motion tightens up and the general tonus of your sore muscles. A good muscle is a relaxed muscle, that can move in the full range of motion comfortably.
      9小時前 ·  · 3
    • Nassim Nicholas TalebChris Ionescu I recently tried TRX. It is as if it woke up some muscles… helping posture, etc.
      2014/5/6
      上週三禁食至週五下午
      約48hr 水跟咖啡
      下午重訓
      In Body 量測
      跟一個月左右前量測比較  (上次是做完重訓量、聽說這樣不準)
      體重大概 80 -> 78  , 肌肉 也少兩公斤
      但這InBody身體組成分析儀 數據我總是不大相信
      覺得誤差一定超大
      不大相信這樣可以量到肌肉、fat、水的比例
      之後有空在研究這機器原理
      試了 Smith 深蹲
      力量似乎稍微減弱一點點  (不明顯)
      我一樣出了幾乎全力
      深蹲  ,   DeadLift ,  Lat Pulldown, Seat Raw, Calf Raise, 腳踏車 90sec
      晚上大吃麻巴巴
      ( 隔天早上肚子怪怪  上大號七八次 )
      大腿、胸肌到昨天都還些微疼痛   72 hr
      似乎是飢餓
      又需要大的力量輸出
      轉化身體某些成分
      —-
      05/21
      thx  其實 身體調教聖經 已經被我送回老家放
      但回去的時候有空讀  確實我也注意到 Body By Science部分
      還有一兩個特殊變壯計畫
      我覺得
      讀過的書   自己書中寫讀者的反應
      通常我都會略過不看
      但像這種書中作者  提到自己施行其他本書的概念記錄
      則都很有趣
      6/10
      昨天早上中午脖子痛
      晚上反省才想說應該是睡眠造成?
      因為我根本什麼活動都沒做
      今天
      幹真的超痛
      到現在還是很痛
      上網查應該是落枕
      上次身體這麼疼痛已經是腰痛的時候
      下次要看Body B Sciece練脖子肌肉
      6/12
      這疼痛超過之前腰痛
      主要是頻率太高
      跟牙痛差不多
      但位置不同  主要在脖子後
      昨晚睡前服藥
      現在超過12小時
      疼痛感覺達到高峰
      前一兩個小時
      這種疼痛程度我不相信有NBA球員可以帶這種傷上陣
      意志力的迷思
      以前都覺得AI、KOBE、Jordan
      AI最愛講  意志力  奮戰到最後
      問題不是意志力不足
      體能不足你要怎麼奮戰到最後
      就跟做HIT 挑選大重量
      做到一分鐘後稱不下去
      你跟Iverson說
      幹撐下去再做一分鐘阿
      媽的你不是戰神
      WWJD
      What Would Jesus Do
      帶著身上20幾處傷上站都沒什麼
      play every game like it’s my last
      怎麼沒辦法再稱一分鐘
      Kobe你也一樣
      不要偷懶給我稱下去
      什麼 6 6 6
      什麼力挽狂瀾、body suffer ,spirit flowers, 人定勝天
      您老師的你勝給我看
      —-
      0615
      我去的桃園長庚體適能中心
      那裡的leg press機器我一直覺得太過直立
      但沒辦法調整
      腰部靠的地方是平的
      我覺得如果是座椅式的比較容易緊貼

      所以我後來在做leg press都不敢盡全力
      現在輪流只做 Leg Prss、Smith Squat 或是Deadlift
      三個似乎對我來講都容易姿勢不良產生腰痛
      要試著獨立只做但到底是哪種做了容易腰痛
      0615
      補充 2013/11/22
      New Evolution Diet
      Art De Vany 不建議 Training to Failure
      理由是
      失敗的訊息會帶給大腦不良的影響
      負面、失敗
      跟做事努力卻失敗令人失志一樣
      (好像人生很多事都是)
      我覺得極有道理
      只是我還是會做Training to Failure
      0615
      Body by Science 書還有他演講我記得都提過
      HIT跟有關技巧的訓練分開
      也避免受傷
      你有看過 Doug Mcguff怎麼練腰背嗎

      我一直不理解,且他這動作我做,

      一直覺得不容易   不知道做的對不對

      —-

      7/17

      上週四第一次跟 Grig 打球+他後來教的引體向上

      https://www.facebook.com/grigorii.perekrestov

      Pull-Up

      他建議做法  伸直時全放、可休息一下

      先做寬幅、中、最後窄幅

      一樣有人幫忙推背或屁股做最後一兩下

      寬幅最難、載幅時會用到胸肌幫忙

      一開始他這做法我當然不以為然

      但想說就做看看

      脫上衣一起做時   真的超壯   我覺得這個跟基因關係太大

      他說  他在這半年內進步很大

      原本他訓練很久  但幾乎沒有成效

      直到他後來吃健康的食物後

      進步就很明顯       真的超壯

      他推薦喝高蛋白、去頂好時他也推薦蛋白質高的奶粉

      做完Pull-Up 做伏地挺身

      一樣先寬、再窄

      週四晚上做  12 週六早上做

      到現在17  背部 Teres 、 Latissimus 跟

      特別是 肱三頭肌 Triceps  到現在還在疼痛

      我發現原本只做Big Five

      會沒練到我現在特別疼痛的地方

      以後沒在gym 可以特別做這地方

      當然他作法有些我不同意  但總之練看看Open Minded
      跟別人爭這也完全沒意義
      只會打壞關係
      但這對我有效
      —-
       7/17
      Heart Rate Monitoring 心律監測器

      一個月前Doug McGuff的這篇貼文

      http://www.bodybyscience.net/home.html/?p=1396

      講到了心跳,  和論文連結

      http://circ.ahajournals.org/content/129/21/2085.long

      很有趣的是社團阿權講慢、OO效果的東西居然有實際論文

      蚊子蒼蠅振翅動作極快

      但很快就掛了

      你覺得世界動作很慢  距離遙遠

      勿急躁、需沉穩

      月初跟Chi 到中華電信門市

      順道看了手腕式智慧表

      有無心律監測功能

      那邊展示10幾款各大廠家的智慧表

      我問店員  結果都不知道怎麼使用

      我原本認為店員只懂得銷售的產品

      結果他們連銷售的產品怎麼使用也不會

      基本上試的結果  Samsung智慧表在靜置不動時

      大概有一半機率可以測到

      但量測時間大概五秒

      Garmin低階3~4000的只有衛星地位

      沒有心跳監測

      要到約一萬才有

      但是感測器是綁在胸口

      我就想說算了

      —-

      過一週Chi跟我講  有一款 Mio Alpha

      可以沒有心跳帶

      但目前我覺得還是太貴  我使用率也不會到太高

      我很多年沒有期待過3C產品

      但我期待 iWatch 有心跳

      血糖監測(但我看是很難)

       —
      2014/8/1
      7月份閒暇運動時間都跟Grig一起瞎混  喝酒等等
      他訓練Pull-Up的方式是
      先寬、中、窄、最窄
      上去用力、下來放鬆、全放
      當然跟BBS方式完全違背
      但想就跟著他一起訓練
      結果對我來講
      真的有效
      他是我親眼見過(當然我很少去各處的Gym 見過的人也不多)
      上半身最結實
      做Pull-Up、Push-Up最強的人
      說:飲食極重要  他過去曾苦練  但無成果
      吃健康的飲食後
      他進步明顯
      這類次數多的訓練
      結果這個月我明顯胸、手臂變壯、變大
      也是第一次有人拍我訓練的影片
      自己的背部跟手臂肌肉也比我想像中的強壯
      —-
      08/11
      Dr. Mercola Discusses Super Slow Workout
      —-
      0923
      作者 sghs53gh413 (水肥哥) 看板 MuscleBeach
      標題 Re: [閒聊] 第一次聽到有人反對練深蹲
      時間 Thu Sep 18 09:02:11 2014
      這一篇寫得很好
      昨天去做
      特別注意到他講的開腳
      做起來比較安心
      1013

      https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1412714974.A.EE5.html

      —-
      1014
      我上個月兩週各一次約72hr 禁食
      在24hr左右做幾次Pull-ups 跟Air Squat
      約48hr 做Body By Science,High Intensity Training的訓練
      兩次之後
      我自己是覺得明顯變瘦變壯
      這是原本沒預期
      原本想法只是不想在禁食期間肌肉被消耗掉
      結果這對我很有效
      我對一般人講說特別要(練壯)練瘦某個部位
      自己是完全沒頭緒該怎麼做
      我開始嘗試訓練後
      自己理想的身材改變  審美觀也改變
      前幾週帶我媽一起到體適能中心做
      當然照我的方法做
      原本健身房女教練說這樣要把媽練成金剛芭比阿
      那教練是醫院員工應該也是體育系或職能治療師
      但還是容易講這種天真的話
      50幾歲女性兩個禮拜和我訓練一次30分鐘會變成健美小姐身材
      —-
      1016
      昨日第一次用gym的護腰做
      感覺非常不錯
      —-
      1105
      max我最近兩次用你推寫的練強的方法
      應該說比較接近練強的方法
      跟第一次比進步明顯
      (但第一次應該還在熟悉怎麼做)
      因為BBS Time Underload 90秒方式也做很久有點膩
      試這方法感覺不錯
      —–
      20150609
      因為5月31日加入World Gym
      我在6/4 ~6/6連續三天去WG練
      大概每次一小時   做3大運動
      6/7 、6/8都肌肉酸痛
      昨天睡很久
      今天早上遲到1個多小時

Hypocrite, Liar, and Fog 迷霧

活在迷霧之中

This is where it gets slightly tricky.

If you say one thing and knowingly do another thing then you are a hypocrite.

If you say something and you know it’s not the truth then you are a liar.

But what happens if you say one thing, but do the opposite unknowingly?

What are you?

You aren’t a hypocrite because you don’t know the truth.

A liar only lies if he knows the truth as well.

I call an individual who does one thing, but believes he is doing something

else– living in a “misinformed fog."

PRO SHOOTING SECRETS —-  Paul Hoover

林口漫步在雲端

 

The Finger Release

大概前四五個月開始看 Pro Shot Shooting System

前兩個禮拜一個人投籃時候頓悟裡面的重點之一

The Finger Release

但前幾天再投

效果又變得不好

昨天居然在睡前又想到這問題

在床上關燈躺著的狀態下模擬這動作

懂了

起碼更加了解了

Reverse Thinking , the Enemy

這篇文章解決了我近年來的疑惑

是看過最好的逆向思維代表作

https://www.ptt.cc/bbs/NBA/M.1401102979.A.E2D.html

作者: dedemoo (米果) 看板: NBA
標題: Re: [討論] 請問為何NBA要捧KD跟雷霆?
時間: Mon May 26 19:16:14 2014

很簡單啊
捧一個大家都喜歡的球隊
不如製造一個大家都恨的球隊
更能刺激收視率

再怎麼捧一個球隊
假設它的球迷率占整個NBA高達20%
那他能吸引的球迷就是20%
但是製造一個大家同仇敵愾的球隊呢?
所有其他球隊的球迷都聯合起來想看它被電爆
我今天黑灰熊 明天黑快艇
到處吸收恨我的反球迷
支持我的雖然只有1%
但是為了看我被正義打爆
我吸收的其他50%其他球隊的球迷來看我輸球

為了爭取勞工利益

你會幫忙上街頭抗爭嗎?

為了關懷獨居老人

你會假日去當志工照顧老人嗎?

為了幫助弱勢族群

你會花錢花時間去幫他們發聲給他們幫助嗎?

那為什麼會為了洪案上街頭

為什麼會為了反服貿幾十萬人上凱道

為什麼??

要推王啊!!!!!!!!!

要推王啊!!!!!!!!!

打BOSS了還不團戰哦!!

戰士法師補師全部自動各就各位

有一個共同的敵人就是大家最團結的時候

我不是灰熊迷 不是馬刺迷

我看雷X的球賽就是為了看它輸

搞不好比我支持的球隊贏還爽

大快人心

 

台灣 籃球訓練狀況

週末 文山青溪盃 籃球賽結束

我先想起了 檀伯強 以前的一篇文章

幸好還找的到

http://www.ptt.cc/man/basketballTW/DD1A/D4A8/D693/M.1161979088.A.9DC.html

作者: lakers21 (我夢到我中樂透) 看板: basketballTW

標題: 不負責之經驗分享時間: Wed Mar 1 10:47:31 2006

 

剛剛也想起了

朱永弘以前文章

http://ivan1119.pixnet.net/blog/post/20543221-%E4%BA%BA%E9%96%93%E5%85%87%E5%99%A8%E3%80%90%E7%93%8A%E6%96%AF%E7%9B%83%E3%80%91

 

 

可檢驗、硬科學、衝浪

上次看到說台灣人(其實是台北)太競爭

其實沒有   花東、墾丁那邊也有人整天衝浪

我覺得也不錯

Orange County

 

但我想為什麼衝浪會不錯

如果我看到有人整天打籃球  只要不是professional

我都覺得浪費時間

但極少業餘者整天打籃球

打籃球也很好玩  很有趣

但整天打就是白痴

為啥  整天打其實球技進步極有限

而且我一看 或打一下  就知道這人程度在哪

音樂、樂器也是

 

有一位認識女生跟我講他認為他對念書、研究不擅長

但他家在Romania代工木頭家具

他覺得他對管理工廠  極有天份

 

一般人對難受檢驗、公評的項目特別有信心

開車技術、性能力

但講到筆跡漂不漂亮  就很有自知之明

 

在硬科學受挫者

說  我不喜歡科學   我喜歡多一點人文、藝術、設計的

蛋糕、餅乾烘培、宗教信仰、神學

 

難以檢驗

林志玲:不要替我打分數了~~~

0706

浪人之歌

 作者: 吳懷晨

我不在浪上,就在前往浪點的途中

  台灣第一本衝浪文學  從浪裡發現台灣 在浪裡思索人生
衝浪界的艾倫狄波頓  最動人的東海岸傳奇

同樣的意思

角色認知、出手選擇、籃球

昨天想到下週末的文山青溪盃籃球賽

http://www.ptt.cc/bbs/basketball/M.1396548453.A.151.html

很久沒有稍微正式一點的比賽

有機會跟多位實力在我之上的人搭檔一對(HBL、UBA一級)

我和Chi講到角色認知和出手選擇

但到了深夜睡眠時我才更清楚這想法的輪廓和基本的數學分析

情況1)  我是隊上投籃命中率最高者  我 50% , 另一位50% , 其他三位 10% ,  10% , 10%

在兩隊防守積極度相同

若出手多由隊上兩位50%球員出手   (兩分球,期望值1)

能夠輕易勝過對手五位平均 45%的球員 (兩分球,期望值 0.9)

1a)  三位10% 進攻者搶著出手,  降低期望值  ,  懶得防守,  對手命中率升高

所以若自己並非球隊裡進攻命中率最高者

搶著進攻只會降低自己隊的得分

重點在少出手、增加其他方面

也許下週我就是要擔任這角色

很多打的很爛的人就是打了一輩子籃球都不懂這觀念(我也是昨日才想通)

 

 

 

Paleo Diet for Athletes

http://home.trainingpeaks.com/blog/article/a-quick-guide-to-the-paleo-diet-for-athletes

http://thepaleodiet.com/sample-menus-for-endurance-athletes/

下週末重要籃球賽用

05/24

Stage I: Eating Before Exercise

In brief, we recommend that athletes eat low to moderate glycemic index carbohydrates at least two hours prior to a hard or long workout or race. There may also be some fat and protein in this meal. All foods should be low in fiber. Take in 200 to 300 calories for every hour remaining until exercise begins. If eating two hours prior is not possible, then take in 200 or so calories 10 minutes before the workout or race begins.

賽前

最少兩個小時前吃   脂肪和蛋白質   低纖

或  十分鐘前吃

Stage II: Eating During Exercise

During long or hard workouts and races you will need to take in high glycemic index carbohydrates mostly in the form of fluids. Sports drinks are fine for this. Find one that you like the taste of and will drink willingly. Realize that events lasting less than about an hour (including warmup) don’t require any carbohydrate. Water will suffice for these. A starting point for deciding how much to take in is 200 to 400 calories per hour modified according to body size, experience and the nature of the exercise (longer events require more calories than short).

賽中  高升糖 液體狀  運動飲料  喜歡喝的

一小時內的項目不需要碳水化合物

Stage III: Eating Immediately After

In the first 30 minutes postworkout (but only after long and/or highly intense exercise) and postrace use a recovery drink that contains both carbohydrate and protein in a 4-5:1 ratio. You can buy a commercial product such as Ultrafit Recovery™ (www.ultrafit.com) for this. Or you can make your own by blending 16 ounces of fruit juice with a banana, 3 to 5 tablespoons of glucose (such as CarboPro) depending on body size, about 3 tablespoons of protein powder, especially from egg or whey sources and two pinches of salt. This 30minute window is critical for recovery. It should be your highest priority after a hard workout or race.

賽後  恢復飲料

Stage IV: Eating for Extended Recovery

For the next few hours (as long as the preceding challenging exercise lasted) continue to focus your diet on carbohydrates, especially moderate to high glycemic load carbohydrates along with protein at a 4-5:1 carbprotein ratio. Now is the time to eat nonoptimal foods such as pasta, bread, bagels, rice, corn and other foods rich in glucose as they contribute to the necessary carbohydrate recovery process. Perhaps the perfect Stage IV foods are raisins, potatoes, sweet potatoes and yams.

賽後恢復

碳水化合物

Stage V: Eating for LongTerm

Recovery For the remainder of your day, or until your next Stage I, return to eating a Paleo Diet by focusing on optimal foods. For more information on the Paleo Diet go to www.thepaleodiet.com or read The Paleo Diet by Loren Cordain, Ph.D.

長期   還是Paleo

我應該會用 香蕉、烤地瓜

落後兩分的出手選擇問題

以前在科普書讀過

前天碰到類似狀況

打13分  10:12落後

先假設兩隊程度一樣

3分球命中率3成    2分球命中率5成    差不多一般程度

落後方持球  該選擇3分 or 2分出手?   Ans  3分

3分出手 30%機率勝   70%不進

2分出手  50%機率進第一球  要在等到另一方50%的機率不進  然後換我方50%再進一球2分

贏的機率是 0.5 * 0.5 *0.5 = 0.125  = 12.5 %

基本上狀況是這樣  不畫更詳細樹狀圖

很明顯要選擇3分出手

 

NBA 選秀年齡提高到20歲

heatthree     http://www.ptt.cc/bbs/NBA/M.1391798973.A.193.html

lampardoRio  http://www.ptt.cc/bbs/NBA/M.1391835039.A.393.html

我以前(10年前吧)也認為應該讀大學之後再參加NBA好

從高中直接上去"感覺上"怪

但其實是沒道理的

從17、18歲 高中畢業

跟 19、20歲 大二

aim for NBA的人會因為兩年大學生涯學到什麼?

直接就進入NBA就好阿

 

 

排汗衫的散熱物理

那時候好像是研究所

生產自製品牌排汗T-shirt

伯父問  為何尼龍材質?  一般穿尼龍材質不吸汗會覺得熱

而棉質吸汗效果佳  所以會較為涼爽

但伯父應該沒有穿籃球排汗衫劇烈運動過

但我也解釋不清

http://www.amazon.com/National-Geographic-Angry-Furious-Forces/dp/1426211724

Angry Birds Furious Forces

p88、p89  講解為何

人都會死,所以我們知道如何活著 David Shields

這本結構較為鬆散

作者引了許許多多前人所寫有關年齡增長、

身體衰老所會碰到的事

 

但這只激勵我要HIT和Paleo Diet設法維持體能狀況

 

關於他體育迷、性慾強烈的父親

 

作者寫 我經歷過幾次動物性的狂喜

都是在籃球賽之中

 

Dennis Rodman 金正日

Rodman是我最喜歡的籃球員

前一段時間的北韓行、籃球友誼賽、金正日

被美國媒體、評論員、NBA總裁Stern、NBA球員一致狂抨擊

但我覺得Rodman不管是出於他自己私心還是他想幫助金正日幫助北韓

這件事可能會有許多料想不到的很多優點

是對整體的優點

權威效應 光環效應 NBA

 

 

 

 

 

 

 

 

2013/11/25

Kevin_McHale_Jeremy_Lin_Rockets_basketball_November_2012

The House Advantage 莊家優勢 書裡也講到一個NBA裡一個現象

這個在心理學分類裡面我會看成權威效應Appeal to Authority 和光環效應 Halo Effect

大家會把好球員直接連想成他非常懂籃球

但這應該主要僅限於實打

總管、教練  做的事情是完全不一樣的

Jordan這自大狂就不講了  爛到不行

Mchale之前在TNT客串球評

2013-11-25 09:39:58

我的印象就是他是紳士    好人

尤其是旁邊是Barkley跟O’Neal對照的時候

他在灰郎  總管做得很差

但是Rockets一樣請他當總教練

但這季他在火箭調度管理

很明顯我覺得他做的太爛了

幾個無法反駁的點

1. 居然例行賽調度只用7、8人

林書豪、小AB、Asik都被他冰

這根本就不能這樣做  根本莫名其妙

2. James Harden 監視器防守

一直漏人防守偷懶只想進攻

如果我是教練我絕對不允許他這樣做

但是就算這樣

Barkley還是很尊敬他

就是因為他曾是最好球員之一

如果有人批評

我是Mchale的話

隨便講  我是NBA 50大球星

請問你是??

Jason Kidd也是一樣

居然剛退休、就變布魯克林籃網隊總教練

NBA什麼沒有,錢多人多

籃網隊卻居然找一個剛退休的球員當總教練?

籃網薪資聯盟前幾

結果現在戰績倒數

Jason Kidd依然是總教練

這是三小?

Fooled By Randomness裡面講到

Linus Pauling宣揚 vitamin C 的好處

李遠哲在台灣的教育改革

634239697064937500

內容簡介

  某些天真的台灣人把美國人李遠哲當成神,進而有「造神運動」的展開。李遠哲一開始尚知偽裝自謙,聲言請勿神化他。但是,怪異的是,隨著李遠哲的「扁功」上升、人品沈淪,他自己竟也自我膨脹,以為無所不知、無所不能了,於是,一個單純的化學家,竟進而搞院務、搞教改、搞教授治校、搞校園民主、搞全民救災、搞國政顧問、搞兩岸政策……搞這個又搞那個,「化學博士」,搖身一變成「化身博士」,這種怪異,豈不太離奇了嗎?

有人來批評  我是Pauling或李遠則就回

我是美國博士、CIT tenure、院士、、中研院長、。。。。。。。。 阿還有

之前有得諾貝爾獎

請問你要跟我討論什麼?

2014/5/6

最近一兩個禮拜差不多第一輪有興趣的比賽都看了

大慨看了10~15場第四節後3、5分鐘

看了還是覺得 NBA不可思議的地方就是還是犯基礎錯誤

這個是教練問題

不應該去防發球者  要幫忙守三分

Damian Lillard 應該算是80~90的出手選擇

結果還是讓他去接球

讓Parson守?

McHale真的爛到不可思議

 

>>>>324p線上板    <<<< >>>>>720p下載<<<<<       >>>>720p大螢幕<<<<
http://ppt.cc/hwYq    http://ppt.cc/TaE0                         http://ppt.cc/kymy        籃網@暴龍

結果我不看好的教練 Jason Kidd

也一樣太菜太沒經驗

結束前一球 接球的布陣居然搞了兩次最後還被抄

基本上Kidd代差不多都是讓他的球員自由發揮

剛好球員都是有經驗的人

這真的稍微有經驗的教練都不會發生這種錯誤吧

借外發球這種基本又不太基本的東西

我猜Jason Kidd沒讓籃網練過

他最後也不知道怎麼反應

The House Advantage 莊家優勢

The House Advantage

 

這本書作者是決勝21點電影所扮演的主角

21點部份就不講

他在當選擇權交易員期間居然就知道

選擇權、金融方面,使用統計學的規則、樣本問題

會有重大的瑕疵

在戲局裡才可以這樣使用

非常知道工具、理論的範圍

作者靠自己力量能夠有這樣清楚分析非常厲害

 

籃球熱手 hot hand的討論

籃球每節結束前33秒搶攻最佳化

和底線三分的重要

回答了我對這問題的諸多困惑

 

幾位當代統計的流行人物

從 精準預測 後 一段時間沒讀到這樣的書了

Barbell strategy , two extreme , 幾位風流人物

大約20初頭時,我發現我對許多人事物的評價和喜好和一般人很不同

別人批評的人物我能看到他令我欣賞的特點

反之亦然。

 

近年的政治人物

陳水扁他的出身和努力成功過程

這沒有什麼好講  就是佩服

馬英九當我知道他能夠用法語演講後

我就覺得太令人佩服

 

NBA球星我也發現我喜歡的都是一些通常招致惡評的球員

以前的Dennis Rodman、Iverson、Bowen等

 

2012總統選舉辯論

李敖評 總統辯論還可以

副總統辯論    吳敦義口才太好了

沒有人講得過他

 

白賊義語錄在youtube上很好笑

你會覺得這人很無恥

但再看  他跟淨空法師對談

 

41分  他隨口又能背出一長段的佛經

他這方面努力再加上又恥力

可以看到他以前面對立委質詢時都是絕對優勢

 

李華夏以前上課又講到一個他在美國唸書的留學生同學

(我不知道是否真有其人)

他是香港街頭打滾出身的人

在吵架的時候  廣東話吵起來世最多粗鄙用語的

(我不知道跟閩南話相比如何,我只會台話)

他在美國女朋友都是漂亮金髮白人

他追女生出口沙翁情詩倒背如流

那時候看過中國科學院(這個我忘了類似中研院的)院長文章

說 這水平太低差太多了

他是aim for Nobel Prize

芝大博班資格考他一次就過

楊振寧還考了兩次才過

 

當然後來是到了Navy研究單位做研究

但是離Nobel Prize就遠了

 

最優雅的古典樂和Punk Rock   no hype,pop music

最natural的Paelo Diet 、偶爾禁食、暴飲暴食

久坐讀書、慢走、High Intensity Exercise

Barbell Stategy

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20160126

圖書館和夜店

豬哥亮賀一航和古典戲劇

脫衣舞和拉丁舞