Eat, Fast and Live Longer Michael Mosley BBC.Horizon

 

待看

 

—-

2014/04/21

其實我昨天早上也是看taleb的貼文後

受到激發

原本早上要吃東西

結果就不吃  只喝咖啡到下午四五點去運動

到晚上七點才自己煮東西吃

(一部分受到冷藏食物退冰很久  再不吃會影響品質)

 

16小時左右是最容易的

因為我上班時間早

所以跳過早餐是最容易的

常連續兩三天沒吃早餐很平常

 

不過Art De Vany 書上是一週跳過一次晚餐

他blog寫的我就看不完整

 

其實max你講的第二點是正常人反應

而第一點應該是你已經實行一段時間才有的轉變

因為讀快思慢想 3 Lazy controller 跟 Willpower 增強你的意志力

處理耗費精神的事(忍耐不發脾氣)

同時忍耐飢餓 困難度更增加

 

對我最困難是跳過原本三餐時間的第一餐

也就是當天早上或中午若吃了

晚上有要事  則幾乎不可能跳過晚餐

我一年半前記錄的經驗跟現今仍然相同

 

 

 

 

2 thoughts on “Eat, Fast and Live Longer Michael Mosley BBC.Horizon

  1. http://hchealth.blogspot.jp/2013/03/ifintermittent-fasting.html
    這影片的標題同時與是書名
    不過我認為斷食的書都大同小異
    目前流行的模式有
    16小時:這是art de vany用的,跳過早餐
    24小時:一天一餐
    52:每周斷食兩次
    另外,若只做16小時的話,最好還是吃paleo為主
    若做超長時間斷食,吃些垃圾食物似乎還ok

    忘了哪讀到的,進食內容應該要對應斷食模式
    素食:高頻率進食
    高蛋白:間歇性斷食(沒有肉食動物整天都在吃肉)
    我認為高脂:冷曝露…這沒有人提過,但的確,除非住寒帶,不然應該沒有太多脂肪可吃

    最近Taleb在談斷食和skin in the game
    所以我也只建議我正在做的

    1.斷食中腦袋會變清楚,忍痛能力會增加,所以應該做些高強度運動或處理平常不想處理的事
    2.斷食中很容易生氣,避免爭執
    3.避免看食物的照片
    4.咖啡因可以減輕飢餓感

    我做16斷食2年多了,我打算每週加入一次48小時斷食
    我今天還有7小時解禁,我發現24小時以後,食欲會下降,飢餓感則是在20小時左右最強

  2. 引用通告: Intermittent fasting | flied

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